“Dybala será uno de los tres mejores del mundo”
24 Enero, 2018
Giggs estaría saliendo con ex novia de Cristiano Ronaldo
24 Enero, 2018

Anastasia Gizerskay, la nueva ‘musa’ de Rusia 2018

@ngizerskaya

La joven rusa es una amante del fitness y es considerada una reina de las redes sociales

OVACIÓN DEPORTES 

A más de cinco meses del Mundial de Rusia 2018 ya se empieza a calentar el ambiente fuera de las canchas previo al torneo más prestigioso del fútbol.

Una de las razones provienen de las redes sociales, precisamente por parte de Anastasia Gizerskay, quién es una celebridad en Rusia gracias a su belleza y mirada sexy que la podrían convertir en la nueva musa de la Copa del Mundo que se disputará en su país.

Gizerskay es muy activa en Instagram, donde comparte fotos que hacen enloquecer a sus más 700.000 seguidores en su cuenta.

No te pierdas las mejores fotos de Anastasia Gizerskay

Нос обгорел ☀️ И мне это нравится

Una publicación compartida por Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) el

Вот и подошёл к концу наш двухнедельный тур по Бали) В завершении его, я хочу сказать, что тут мне понравилось намного больше, чем в Тайланде. Возможно, мне трудно судить объективно, так как на Пхукете я оба раза была с семьёй, мы особо не ездили по острову, и брали всего пару экскурсий, а на Бали наоборот, старались посмотреть как можно больше и побывали почти во всех концах острова) Жили и на море, и в джунглях) Во-первых, меня сильно привлекают места с мощной энергетикой, такой, как на Бали) Во-вторых, я люблю смотреть древние храмы, джунгли, водопады и места, где редко бывают туристы) То ли из-за сезона, то ли из-за вулкана, но туристов на Бали почти не было и везде, где ездили, мы были практически одни Очень жаль, что из-за облачности так и не удалось увидеть дымящий вулкан Агунг в действии Про кухню вообще молчу – азиатская и паназиатская для меня – это отдельная любовь ❤️ В общем, в моем личном рейтинге Бали пока что опережает Пхукет

Una publicación compartida por Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) el

700 k Спасибо ❤️

Una publicación compartida por Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) el

Una publicación compartida por Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) el

Вечер субботы – не самое подходящее время для мотивации, но всё-таки, решила продублировать сюда свой примерный рацион, так как уж очень часто спрашиваете о нём в директе) Ловите 1) Завтрак: чаша крупы на воде (30-40 грамм), можно добавить немного ягод (именно ягод свежих, не варенья и меда, а я год) + чай/кофе по желанию (можно немного молока и сах зама) Тренировка. Сразу после тренировки : 2) 1/2 порции протеинового коктейля , 50 % – воды / 50 % – молока 3) Обед – самый калорийный прием пищи) Мясо (индейка, курица, идеально – говядина) / рыба (красная) + крупа/фрукты/ягоды + овощи (морковь, свекла, картофель – убираем из рациона) 4) Перекус : орехи 30 грамм ( любой НЕ жаренный орех) либо овощной салатик с оливковым маслом (можно добавлять авокадо ) 5) Ужин Мясо/рыба + овощи Загрузка : Суббота – после 18:00 (два любых приёма пищи) Воскресенье : до 15:00 (два любых приёма) Можно все (и алкоголь тоже) В воскресенье вечером – кардио 1 час) И не забывайте пить больше воды! Я не пью газировки – ненавижу, я не ем фаст фуд, не понимаю макдак и тд, не пью пакетированные соки, не ем чипсы и прочую дрянь. К шоколаду тоже дышу ровно. Моя слабость – это мучное(паста, булки, круассаны и десерты! Их позволяю себе как раз во время загрузки, но после не забываю отработать в зале в виде хорошего кардио) Всем спорт Задавайте вопросы, если что-то непонятно

Una publicación compartida por Анастасия Гизерская (@ngizerskaya) el

Comentarios

comentarios