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CrossFit: rutina de 20 minutos en casa

CORTESÍA

El tiempo siempre es excusa para no hacer ejercicios, pero con esta serie de ejercicios podrás hacerlo fácil desde la comodidad del hogar

OVACIÓN DEPORTES 

Si bien es cierto que la práctica del CrossFit se realiza en un lugar con todos los materiales requeridos, existen una serie de ejercicios que te permitirán hacer una rutina de este novedoso entrenamiento en casa.

Son 20 minutos de ejercicios basados en el AMRAP “As Many Rounds As Possible”, es decir, la rutina se basa en hacer la mayor cantidad de rondas en un tiempo determinado.

Esta rutina consta de cuatro ejercicios que se pueden realizar con elementos fáciles de tener el hogar.

– Ejercicio 1: 100 saltos a la cuerda

– Ejercicio 2: 20 burpees

– Ejercicio 3: 10 saltos al cajón (puedes usar una silla o escalón)

– Ejercicio 4: 20 abdominales tipo crunch

– Vuelta a empezar hasta completar 20 minutos

FOTO: mundofitness.com

Con información de: Mundo Fitness

Martes 31 – 10 – 2017

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